karangan 1 ekonomi koperasi
Nama : Bagas Luqman Tara
NPM :21218322
kelas : 2eb08
Tips untuk hidup sehat dan berumur panjang
Mayoritas
orang zaman sekarang tidak memerhatikan kesehatan diri mereka. Padahal,
kesehatan merupakan aset penting. Berkat
badan yang sehat kita dapat melakukan apapun yang kita mau, seperti bekerja
dengan optimal, dapat liburan, dan dapat makan apapun yang kita mau. Di sisi
lain jika badan sedang sakit kita tidak dapat bekerja dengan optimal, liburan
menjadi tidak menyenangkan, dan makan apapun menjadi tidak enak. Oleh karena
itu, kita harus menjaga kesehatan kita dari sekarang.
Berikut tips-tips supaya badan kita sehat :
1.
Hindari stres
Di zaman sekarang stres sudah menjadi hal yang
lumrah. Banyak hal yang membuat kita stres, seperti tugas yang numpuk,
pekerjaan, di putusin pacar, dan lain- lain. Stres harus di hindari karena dengan
stres kesehatan bisa menurun, Stres yang bersifat kronis
dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Nah, oleh sebab itu,
berusahalah sebisa mungkin untuk mengurangi atau bahkan menghindari segala hal
yang bisa membuat Anda stres.
2.
Sempat olah raga setiap hari
Olahraga rutin dapat membuat
badan kita menjadi sehat. Dengan berolahraga, tubuh Anda akan berusaha untuk
membakar kalori yang mengendap di tubuh. Lebih dari itu, hal ini juga dapat
membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya
tetap sehat. Tak heran jika setelah olahraga atau melakukan aktivitas fisik
Anda jadi merasa lebih bugar. Bagi anda
yang sibuk dengan pekerjaan di kantor, anda dapat melakukan kegiatan sehat
juga. Seperti lebih memilih naik tangga daripada lift, naik kendaraan umum,
perbanyak jalan kaki dan hal-hal lain yang membuat badan anda sering bergerak.
3.
Jangan terlalu banyak makan manis
Mengkonsumsi banyak makanan manis juga berbahaya
untuk kesehatan.Makanan manis dapat menyebabkan manis dapat menyebabkan
diabetes, obesitas, dan meningkatkan resiko terkena serangan jantung. Mulailah mengurangi
konsumsi yang manis-manis. Untuk langkah awal kurangi porsi gula dalam makanan
dan minuman sedikit demi sedikit.
4.
Perbanyak minum air putih
Kebanyakan dari
komposisi tubuh kita adalah air. Sayangnya, setiap hari cairan dalam tubuh akan
terus berkurang lewat keringat, urin, dan bahkan setiap kali Anda bernapas.
Inilah mengapa, penting bagi kita untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan kita
terpenuhi setiap hari.
Lebih jauh,
memastikan bahwa asupan cairan Anda tepenuhi dengan baik tidak hanya mencegah
dehidrasi saja, tapi juga jadi cara ampuh bagi Anda agar tidak mengonsumsi
minuman manis. Bawalah
botol minum sendiri ke mana pun Anda pergi. Masukkan botol tersebut dalam tas,
sehingga Anda tidak akan lupa membawanya ke mana-mana. Selain itu, sediakan
juga air minum di meja kerja atau di kamar tidur.
5.
Cukup tidur
tidur adalah
kebutuhan paling mendasar untuk menuju pola hidup sehat.Tidur menjadi
sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika fondasi ini
goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan kita. Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana
hati hingga berat badan kita.
6.
Asupan Vitamin yang Cukup
Asupan
vitamin yang alami didapat dari sayur dan buah. Buah-buahan yang dikonsumsi tak
perlu mahal. Dapatkan manfaat pola hidup sehat dengan rajin mengonsumsi buah Jeruk, pisang, hingga semangka.
Kandungan vitaminnya bisa membuat tubuh makin sehat.. Namun untuk
semangka diusahakan konsumsinya harap dibatasi, karena semangka memiliki kadar
gula yang tinggi.
Dengan demikian itulah tips-tips hidup sehat, semoga
bermanfaat bagi kita semua. karena kesehatan itu mahal. Bahkan, banyak orang
yang menghabiskan banyak uang untuk sehat kembali. Berapa banyak orang yang
masuk ke rumah sakit karena pola hidup yang tidak sehat.
“Harta sejati adalah kesehatan, bukan emas dan perak” – Mahatma Gandhi
Daftar
Pustaka :
Comments
Post a Comment